すいません昨日（金曜日）はまたもやトラブル続きで、
帰ったらばたんきゅーでした…
今週は思いがけないトラブルが多く、本当に疲れ果てました。
そこで、思い出したのが、タイトルにある通りです。
僕みたいなADHDの人にとって疲労は大敵なんです。
なぜか。理由は僕の中で２つあります。
１つ目は頭にノイズが入るから。２つ目は現実逃避してしまうからです。
１つ目の頭にノイズが入ることですが、
僕みたいなADHDの人って、他の人より周りの声がたくさん入ってきますよね？
普段からそんな感じで、集中したいのに周りの声がたくさん入ってくるのに、
疲労がたまってきたら、周りの声＋頭の中でノイズ（自分の声）もたくさん入ってくるんです。
こうなったら集中なんか無理なんです。
だから何か集中を要することや、
周りにたくさん人がいる中で会話なんてできません。
そしてそのノイズはいろんな要因で大きくなるんですが、その要因の一つが疲労なんです。
２つ目の現実逃避をしてしまうことですが、
ただでさえ僕は『やらなければいこないこと』より『自分がやりたいこと』
つまり欲望に忠実なんです。
遊びたい、眠たい、ご飯食べたいなどなど、したいことがあればそれを優先しようとします。
元気な時でさえ、この欲望を抑えるのが難しいんです。
そこに疲労が入ってきたら、自制するなんてスーパーハードなわけですよ。
仕事なんて手につくはずがありません。
そうなったらもう『帰りたい！』の一心ですよ。
そうやってやらなきゃいけない仕事をせずに定時ダッシュしたり、休みをもらったりする。
仕事がたまる。
やる気が失せる。
現実逃避しちゃう。
仕事がたまる。の負のスパイラルに陥って、一人じゃどうしようもなくなっちゃうんですよね。
じゃあどうしたら解決できるのか。
僕なりに効果があったことを３つ紹介します。
１つ目は監視役をお願いする。
言い方あんまりよくありませんが笑
自制できないときは、他の人に制御してもらえばいいんですよ。
そして、できたかどうかを言葉で確認するんじゃなくて、実際に見てもらう。
言葉だったら、ごまかそうとすれば、いくらだってごまかせます。
でも、見てもらうってなったら、できてないことがバレますからね。
これは、解決策のひとつとしてはありなんじゃないかなと思います。
ただ難点がいくつかあって、
・自分のことを分かってくれている人にしか頼めない。
・ストレスがものすごくかかる。
・仲が悪くなる可能性がある。
などでしょうか。
僕の場合は、自分から頼まなくても、僕のことをよく分かってくれている上司が、この役目をしてくれていました。
最初は
「もう勘弁してよ。早く帰らせて〜。」
と、思っていましたが、今ではこの上司の存在がなければ、また同じ過ちを犯していたなと思います。
２つ目は言語化です。
僕は言語性IQが他のIQに比べて高いんです。
だから、考える時に
「めんどくさい！ でも、今そんなこと言ってる場合か？ 本当に今帰っていいのか？」
と自問自答することができます。
最初はこんなことできませんでしたし、今だって自問自答せずにぴゅーって帰っちゃうこともありますけどね笑
でも、この言語化っていうのはとっても大事なことなんじゃないかなと思います。
ただ「やりたい」ではなくて、
「どうしてやりたいのか？」
「それをするメリットはなんなのか？」
「優先順位はそれが一番なのか？」
っていうのを冷静に考えさせてくれるものだと、僕は思っています。
最後に３つめはとにかくやる！笑
よく言われていますが、やる気なんてものは、
「やる前」からあるものじゃなくて、「やりはじめた」らでてくるものなんですよ。
これは、本当に学生時代の僕に言いたいですし、
自分の特性に困っている人以外にも言いたいことですね。
やらなきゃいけないって分かっているなら、最初からやればいいんです！
そこに考える余地なんていらないと思うんです。
まぁそうは言っても、体と心の健康を害してしまわない程度にですけどね。
逃げ続けたらだめだと思いますけど、逃げることも大事ですからね笑
こんなことを思い出させてくれるくらい、今週は本当に忙しかった。
来週からまた頑張ろうと思います！
みなさんも健康には気をつけながらがんばりましょうね！
・今日した運動
ランニング３０分、膝コロ20×5セット、腕立て20×3セット、
・今日食べたもの
朝：ホットケーキ、みかん 昼：マクドナルド（坦々ダブルビーフ、ポテトM、コーラM）
夜：白身魚のムニエル、納豆、豚汁
間食：スッパイマン一粒、チョコロールケーキ
・今日の体重
68、１kg
今日は外出していたので、お昼はマックへ。
目的は我が子が欲しいと言っていたトムとジェリーのおもちゃです笑
まぁたまにはいいかなと！
明日には６７kg台にのせたいところ！
それでは、また！
